Siesta im Berufsalltag: Warum Unternehmen diese Praxis überdenken sollten

Im modernen Berufsleben spielt das Konzept der Work-Life-Balance eine immer größere Rolle. Unser Alltag ist nicht selten von hohem Tempo und Druck geprägt. Einer der Aspekte, die häufig übersehen werden und wonach sich Menschen wieder sehnen, ist die Bedeutung ausreichender Ruhe und Entspannung während des Arbeitstages. Hierbei könnte eine Praxis, die in vielen südlichen Ländern schon lange Usus ist, eine Rolle spielen: Die Siesta. Diese Art von Mittagspause hat zahlreiche Vorteile, die wir im Folgenden genauer untersuchen werden.

Was ist eine Siesta?

Die Siesta ist ein Brauch, der ursprünglich aus südlichen Ländern stammt, besonders aus Spanien. Die Idee ist, nach dem Mittagessen eine Pause einzulegen, um zu schlafen, sich zu entspannen oder einfach nur auszuruhen. Obwohl sie traditionell in warmen Klimazonen praktiziert wird, um der heißesten Tageszeit auszuweichen, haben Forschungen gezeigt, dass eine Siesta tatsächlich zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und Produktivität haben kann.

Das Wort „Siesta“ stammt vom lateinischen „sexta“ ab und bezieht sich auf die sechste Stunde nach Sonnenaufgang, also etwa Mittag. Es handelt sich dabei um eine Pause von ein bis zwei Stunden nach dem Mittagessen, die in vielen südlichen Ländern, wie Spanien, Italien, Griechenland und in Lateinamerika, üblich ist.

Die Vorteile einer Siesta im Berufsalltag

1. Verbesserte Produktivität und Leistungsfähigkeit

Eine der Hauptvorteile der Siesta ist die Steigerung der Produktivität. Ein kurzes Nickerchen kann die Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit erheblich verbessern. Laut einer Studie der NASA kann ein 26-minütiges Nickerchen die Aufmerksamkeit um bis zu 54% und die Arbeitsleistung um 34% verbessern. Das liegt daran, dass während des Schlafes das Gehirn Abfallstoffe beseitigt und Informationen verarbeitet, was zu einer erhöhten geistigen Klarheit führt.

2. Reduzierter Stress und verbessertes Wohlbefinden

Eine kurze Pause während des Tages kann dazu beitragen, den Stresspegel zu senken und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Eine Studie der Harvard School of Public Health und der Universität von Athen hat herausgefunden, dass regelmäßige Mittagsschläfchen das Risiko eines Herztodes um bis zu 37% senken können. Darüber hinaus kann die Siesta den Blutdruck senken und möglicherweise zur Gewichtskontrolle beitragen.

3. Förderung der Kreativität

Die Siesta kann obendrein dazu beitragen, die Kreativität zu steigern. Während des Schlafes wird unser Unterbewusstsein aktiver, was oft zu neuen Ideen und Einsichten führt. Viele berühmte Persönlichkeiten, darunter Thomas Edison und Salvador Dalí, waren dafür bekannt, tagsüber kurze Schläfchen zu machen, um ihre Kreativität zu fördern.

Die Praxis der Siesta in verschiedenen Ländern

Um zu verstehen, wie die Siesta in der Praxis funktioniert, betrachten wir einige Länder, in denen diese Tradition tief verwurzelt ist.

– Spanien: Die Siesta ist ein integraler Bestandteil der spanischen Kultur. In vielen Teilen Spaniens schließen Geschäfte und Büros nach dem Mittagessen für ein bis zwei Stunden, während die Menschen nach Hause gehen, um sich auszuruhen und zu entspannen. Auch öffentliche Geäude und Behörden haben zu dieser Zeit nicht geöffnet. Dieser Brauch hat sich nicht nur aufgrund der kulturellen Tradition, sondern auch aufgrund der heißen Mittagstemperaturen in den Sommermonaten etabliert.

– Italien: Ähnlich wie in Spanien ist auch in Italien die „Riposo“-Zeit eine weit verbreitete Praxis. Während dieser Zeit, die in der Regel von 13.00 bis 15.00 Uhr dauert, schließen viele Geschäfte und Büros, und die Menschen ruhen sich aus oder verbringen Zeit mit ihren Familien.

– Griechenland: In Griechenland ist die „mesimeri“, ähnlich der Siesta, eine sehr beliebte Praxis. In keinem der hier vorstellten Länder ist der Anteil der Menschen, welche eine Siesta halten, so hoch wie in Griechenland. Insbesondere in den heißen Sommermonaten steht in der Mittagshitze das Land still. Die Menschen ziehen sich kollektiv für ein bis zwei Stunden in ihre Häuser zurück, um der Hitze zu entgehen und neue Energie zu tanken.

– Mexiko: In Mexiko ist die Siesta ebenfalls eine gängige Praxis, obwohl sie in den Städten aufgrund der Anforderungen der modernen Arbeitswelt seltener geworden ist. Dennoch nutzen viele Menschen, insbesondere in ländlichen Gebieten, die Siesta, um sich nach dem Mittagessen auszuruhen.

– Japan: In Japan ist das Konzept der Siesta als solches nicht verbreitet. Dennoch gibt es eine ähnliche Praxis namens „Inemuri“, was so viel bedeutet wie „anwesend sein, während man schläft“. Inemuri wird oft bei der Arbeit oder in der Schule praktiziert und zeigt, dass die Person hart gearbeitet hat und daher müde ist.

Die folgende Tabelle gibt einen Überblick über die Verbreitung der Siesta in einigen der genannten Ländern

Warum Unternehmen die Siesta in Betracht ziehen sollten

Angesichts der Vorteile, die eine Siesta bieten kann, sollten Unternehmen ernsthaft darüber nachdenken, diese Praxis in ihren Arbeitsalltag zu integrieren. Durch die Einführung einer Siesta könnten Unternehmen das Wohlbefinden und die Produktivität ihrer Mitarbeiter verbessern und so ihre allgemeine Leistungsfähigkeit steigern. Darüber hinaus könnte die Siesta dazu beitragen, ein gesünderes und ausgewogeneres Arbeitsumfeld zu schaffen. In Zeiten des Fachkräftemangels und damit des zunehmenden Bewerbermarktes haben Unternehmen mit einer freiwilligen Siesta für alle Angestellten die Möglichkeit besser auf Mitarbeiter einzugehen und damit ein attraktiveres Arbeitsumfeld zu schaffen.

Unternehmen könnten die Siesta auf verschiedene Weise in ihren Arbeitsalltag integrieren. Sie könnten beispielsweise flexible Arbeitszeiten einführen, die es den Mitarbeitern ermöglichen, eine Siesta zu halten. Sie könnten aber auch spezielle Ruhebereiche einrichten, in denen Mitarbeiter sich während ihrer Pause zurückziehen und entspannen können. Wichtig ist dabei, dass die Siesta als eine Art „Bonus“ und nicht als Pflicht angesehen wird. Sie sollte den Mitarbeitern die Möglichkeit bieten, ihren Arbeitstag nach ihren individuellen Bedürfnissen zu gestalten.

Schlussfolgerung

Eine kurze Siesta in der Sommerhitze hat jede Menge Vorteile, die das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz erheblich verbessern können. Von einer gesteigerten Produktivität und Kreativität über ein reduziertes Stresslevel bis hin zu einer verbesserten Work-Life-Balance – die Einführung einer Siesta könnte einen signifikanten Unterschied im Arbeitsalltag vieler Menschen machen.

Es ist wichtig zu betonen, dass eine Siesta nicht notwendigerweise ein Nickerchen bedeuten muss. Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, tagsüber zu schlafen oder die es einfach vorziehen, wach zu bleiben, könnte eine Siesta einfach eine Zeit der Ruhe und Entspannung bedeuten. Sie könnten diese Zeit nutzen, um ein Buch zu lesen, zu meditieren oder einfach nur in Stille zu sitzen. Gerade in Spanien wird die Zeit gerne genutzt, um kommunikativ zu sein und sich beispielsweise mit Freunden und Kollegen ohne Zeitdruck auf einen Kaffee zu treffen. Das Wichtigste ist, dass die Menschen eine Pause von der Arbeit haben und die Möglichkeit bekommen, ihren Geist zu erfrischen und neue Energie zu tanken.

Natürlich wäre es illusorisch zu glauben, dass die Einführung einer Siesta alle Probleme am Arbeitsplatz lösen könnte. Es handelt sich nur um eine von vielen Maßnahmen, die Unternehmen ergreifen könnten, um das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter zu verbessern. Aber angesichts der vielen Vorteile, die eine Siesta bieten kann, wäre es sicherlich sinnvoll, diese Praxis in Betracht zu ziehen – zumindest während den heißen Sommermonaten.

Unternehmen auf der ganzen Welt sind ständig auf der Suche nach neuen Wegen, um die Zufriedenheit und Produktivität ihrer Mitarbeiter zu steigern. Warum also nicht eine Praxis in Betracht ziehen, die sich in vielen Kulturen über Jahrhunderte hinweg bewährt hat? Es könnte sich herausstellen, dass die Siesta genau das ist, was wir brauchen, um unseren Arbeitsalltag gesünder, glücklicher und produktiver zu gestalten.

In diesem Sinne, vielleicht ist es an der Zeit, dass wir alle die Vorteile einer guten Siesta ernsthaft in Betracht ziehen. Unabhängig davon, ob Sie ein Unternehmer, ein Manager oder ein einfacher Angestellter sind, könnte die Siesta einen großen Unterschied in Ihrem Berufsleben machen. Lassen Sie uns also das Nickerchen zu einem festen Bestandteil unseres Tages machen und alle Vorteile genießen, die es zu bieten hat!